在中医理论中，湿热被视为一种常见的体质症状，主要表现为肢体沉重、形体偏胖或稍瘦，常伴有口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦等症状。若不及时调理，湿热体质对身体的损害是相当大的。茶叶作为天然的养生饮品，不仅可以消暑解渴，还能在一定程度上调理湿热体质。了解不同体质适宜饮用的茶类，对改善湿热体质具有重要意义。
菊花茶：清热解毒，明目降压
杭白菊，又称甘菊，是我国传统的栽培药用植物。现代医药理证明，菊花具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。对于湿热黄疸、胃痛食少、水肿尿少等症有较好的疗效。菊花性凉，体虚、胃寒者应适量饮用，每天泡煮量不宜超过100克。
金银花茶：清热解毒，疏散风热
金银花茶以金银花为主要原料，配以大青叶、茵陈、甘草等药材。金银花味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用；大青叶清热解毒，治疗温病热盛烦渴、流行性感冒；茵陈清湿热，退黄疸。金银花茶适用于湿热体质人群饮用。
茯苓薄荷茶：益脾和胃，渗湿利水
茯苓薄荷茶选用茯苓块和薄荷制作而成。茯苓具有益脾和胃、渗湿利水的功效，而薄荷则能清热解毒、提神醒脑。此茶适合初秋夏末湿热体质人群常饮，并可适量调入蜂蜜。
咸柠檬茶：理气和胃，生津止渴
咸柠檬茶选用干柠檬片或鲜柠檬汁，加入60度左右的温水泡制，再加入少量盐。咸柠檬茶具有理气和胃、生津止渴的作用，适合湿热体质人群饮用。
枸杞薏米茶：养肝明目，利水祛湿
枸杞薏米茶以薏米和枸杞为主要原料。薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；枸杞则能养肝明目。薏仁枸杞茶适合湿热体质人群饮用。
玉米须茶：清热利尿，消肿减肥
玉米须茶选用玉米须和绿茶制作而成。玉米须具有清热利尿、消肿的作用，是减肥的好饮品。玉米须30克，绿茶10克，将玉米须放入装有绿茶的杯中，倒入滚水250毫升，轻微闷一会即可饮用。
湿热体质人群在日常生活中可以适量饮用上述茶饮，同时多吃一些利湿清热的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等，以改善湿热体质。需要注意的是，茶饮虽好，但过量饮用也会对身体造成负担，因此饮用时应适量。
