仲冬时节，冬季已过半，而二十四节气中的第二十一节气——大雪，也标志着这一时期的正式开始。古人将大雪分为三候，分别以“鶡鴠不鳴”、“虎始交”和“荔挺出”来描述这一时节的气候变化。
食疗养生：补充能量，滋养身体
在大雪时节，天气寒冷，人体为了保持体温，需要增加体内碳水化合物的分解，以产生更多的能量。这个时期应适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天气寒冷而消耗的能量，同时达到益气补血、滋养身体的效果。
运动养生：循序渐进，防寒保暖
大雪节气天气寒冷，人们在锻炼时应注意防寒保暖。晨起室外气温低，应多穿衣服，待身体暖和后再脱去厚重外套。锻炼后要及时穿好外衣，避免受凉。冬季人体新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，因此运动锻炼中要注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓。锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加。
防寒保暖：注意细节，保护身体
大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。
老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷，穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。
围炉烹茶：冬日情趣，茶香四溢
自古以来就有“冬季进补，开春打虎”的说法，一年之计在于春，一年之补在于冬，所以冬季是补身体最好的时节。冬季喝茶也对身体大有益处，不过冬季喝茶更多的是一种情趣，煮上一壶茶，几个人围坐在火炉旁；将生活的烦恼抛到九霄云外，和茶友谈天说地，论道古今，岂不快哉。
并非所有的茶都适合煮，每种茶都有自己的特性，是不可违的。冬天用来煮的茶，需要茶性甘醇。老普洱、老白茶等。也有人提议用柑普，用慢火烹煮，一杯入口馥烈甘香，满屋清香，妙不可言。
